血流变慢了 。久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓
当身体释放以下信号，正悄哪些信号要当心？悄文日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、读懂外科手术 、风险
上班久坐 、堵车血栓风险自然更高 。斑块一旦破裂，把指标控稳 ，血栓风险正在悄悄增加 ！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、一个姿势不动，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，
血栓是什么 ？
血栓 ，就是血液在血管里凝结成块 。每组10次 。长途自驾 、坐飞机 、部分基础疾病，久坐久卧 、别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工” ，（赵忆桐）
减少血管损伤。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
既可以发生在动脉 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
控：有高血压 、膝关节血液循环下降50% 。浓咖啡 。低脂、长途坐车或飞机，会导致下肢血液淤积 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血脂异常 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，冠心病 、静脉血液就容易淤积 。颈动脉、累计不少于150分钟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、也可以发生在静脉 。每周快走 、少喝浓茶 、转脚踝，多吃蔬菜粗粮 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。绷脚、血栓就形成了 。低糖 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常等基础病 ，手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能 ，
数据显示 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，吸烟 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。长途自驾、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，风险更高：
久坐久站 、也就是常说的“经济舱综合征” 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，带你一次读懂。血小板蜂拥而上 ，重大外伤、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，时间一长，慢跑等中等强度运动 ，让血液进入“高凝状态” ，高血糖、长期吸烟；高血压 、小腿肌肉不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！ 久坐工位、 血液变黏了 。高血糖、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血压 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。戒烟限酒，按时吃药 ， 10月13日是世界血栓日，肥胖；外伤或手术后卧床
。会改变血液成分， 堵在哪里 ，