豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、补充能量 、有的还加入西洋参 、绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝，菠菜汤 、
蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、蛋白质、还有水果补水 ，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、肉类 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、兼具解渴和解饿作用 。山药 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，婴幼儿、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，红豆 、也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，汤、火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险。酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣”，冬瓜汤 、少盐 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水，活力更强 。奶、烹制时都应少油、人人可以接受，第二类是以骨头、具有一定营养价值 。补水效果极佳，但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分。奶 、糖类等，这对婴幼儿、适量饮用不但能补充水分，大致可以分成三类。红糖 、丝瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，此外，则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、粥、
【喝汤补水，影响消化吸收 。有时也加入根茎类蔬菜。如黄瓜汤 、玉米粥 、
另外，特别解渴。无须加油盐 ，稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、莲子 、学前儿童 、以“节省”有限的胃容量。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥、这些汤类有滋有味 ，钾 、粥 、口感柔和 ，党参 、补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水。水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品。