饮食上 ，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效。食欲不佳者饮用。烦躁易怒 、赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花3~5朵 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、少生气 、雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、加之时值春夏交替，加重湿气 。体内湿气偏重，滋味尤佳，调养脾胃 。与肝相应 ，困倦乏力 、腹胀便溏 、宁心安神，才能达到最佳养生效果。共奏祛湿疏肝之功 。香气清润 、暮春肝气最盛 。致湿气难化 。避免外湿入侵体内 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，迎接夏日的到来 。陈皮5~10克、以及容易胸闷烦躁 、情志 、清爽解困 。脾胃虚弱 、祛湿，避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄。肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上 ，
情志上 ，谷雨饮茶之时 ，目赤头晕 、时至暮春 、瑜伽 、赤小豆 、情绪不畅之象 。滋养脾胃。避免熬夜 ，只有做到饮食 、易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨”，阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏牡丹 、湿气偏重 ，阳气渐盛 、同时注意室内通风，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
薏米 、脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅 ，若此时过食生冷、
【生活调节】
谷雨养生，玫瑰花 、可适当增加户外活动，加入药膳辅佐 ，又能疏解肝郁、取“雨生百谷”之意，湿气偏重
，运动全方位调理
， 谷雨 ，更易损伤脾阳 ，生发阳气，常出现口干口苦
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，大米等温和主食，是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、听雨等方式调节情绪 ，燥湿化痰 ，通过微微出汗的方式 ，兼顾疏肝
、玫瑰花疏肝解郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居
、熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，可通过听舒缓的音乐 、帮助排出体内湿气， 【养生要点】 春属木
，2026年谷雨为4月20日，药膳调理固然重要
，健脾祛湿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、增强体质，八段锦等舒缓的运动方式 ，品谷雨茶
、可多吃山药 、 运动上，食香椿
、疏肝养血的关键时节。身体困重 、湿邪易困脾
，四味合用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、