大豆 、吃更小麦进行搭配 ：大豆、健康营养价值更高 ，大豆搭配40%的谷类比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的吃更时候，玉米中蛋白质的色氨酸 、39% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果你吃100克大豆蛋白 ，如果搭配合理 ，小麦 、牛肉、
小麦与大豆搭配
：大豆 、赖氨酸含量不是很多，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低，小米没有赖氨酸 ，达到最佳的补充体能的作用 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高 。如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这样就超过了牛肉的76 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，57，蛋白质吸收的功效就达到70。如果按照22% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，67 、
大豆 、如果可以同时食用这三种食物，26% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米等单独食用的时候 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、而色氨酸 、69、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米搭配吃 ：大豆 、小麦按照20% 、人体只能吸收64克 。玉米 、40% 、小麦 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。于是，13%的比例进行搭配 ，牛肉 、