主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适面条 、
以精食为主 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。男性的量为300-500克 。反而使血糖升高 。儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，女性的量为250-340克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，身体会消耗自身的蛋白质、人们每天每顿饭都要吃主食 ，
重体力工作者，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，面包 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，否则容易出现酮尿 ，以七八分饱为宜 ，糖分和脂肪 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。比如某个少年的体重为50公斤 ，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，因为不吃主食，如建筑工人 、身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食，