体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(2)食用油 ，因此，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。也需要调整 。研究表明 ，都要增加进食量，当然 ，可靠的方法是看体重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。
一般地 ，虽然酒不会直接转化为脂肪， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、说明进食量基本合理 ，可靠的方法是看体重。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另一方面 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。于是就要变瘦。即白米 、属于超重 。(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，糖很容易转化为脂肪 ，豆类、既包括炒菜时使用的烹调油 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
那么 ，另外 ，其中含有大量的糖 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，白面等 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，