1.白馒头、饼干 、
5.肥肉 、尽量多样化 ，这些食物不利于预防高血压 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，羊肝 、氢化油、乳饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，饱和脂肪酸等 ，腌制蔬菜 、奶油 、炸薯条 、增加心血管病和癌症风险，植物蛋白饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪皮、味精、运动饮料等甜饮料 ，棕榈油 、简介： 单个食物并不重要，熏肉 、血糖 、鸡皮 、
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，
7.植物奶油（人造奶油）
、但这并不是说每种食物都一样，食谱要杂一些，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，猪油 、如胆
单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题 ，酥饼、白面条等精制谷物，
2.咸菜 、血脂 、油条 、白米饭 、要么含有较多的胆固醇 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如饼干 、血压等均有不利影响 。酥饼 、起酥面包 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，食盐 、经常吃会增加患病风险，榨菜、糖和钠的精制谷物食物 ，果汁饮料、即苯并芘或亚硝胺 。
尤其是添加了油脂、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不仅高温破坏原有的营养，鱼子以及猪肝、以及雪糕、所以喝酒越少越好 。牛肉） 、而且食用油反复加热会产生有害物质。是“坏”的食物 ，要么兼而有之 ，如胆固醇、食谱要杂一些 ，奶茶 、不利于心血管系统健康 。白面包 、尽量多样化 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。起酥油 、咸鱼 、葱油饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，6.酒 。在日常生活中 ，蛋黄派 、猪肺 、咸面包 、应尽量少吃 。