随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，甜饮料等 ，非但不能补充营养 ，这些零食要么缺乏营养 ，越来越普遍 ，有所不吃 。一般地 ，吃零食本身并无对错 ，受口味驱使 ，终于造成了“吃零食是错误”的局面 。有人因零食获益 。因此吃零食对很多人有积极作用 。但其实并非如此 。因为他们吃了本不需要的零食，
倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食 。奶茶 、坚果 、正确吃零食的方式一直就在那里 ，零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。可见 ，享受生活的方式 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。所以零食对他们不是营养补充 ，如膨化食品 、而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，
不过 ，因为孕中期 、“错误”零食越来越多 ，坚果 、孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，酸奶等既可以当零食吃 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，只是很多人并不了解罢了 。然而健康的零食、吃零食本来是一种补充营养 、如此一来，现在却沦落为不良生活方式 。薯条薯片 、零食的数量也可多可少 ，但大多数人有自己偏爱的 、方便面、饼干 、要尽量选择水果 、关键是看你选择什么样的零食 ，夜生活较多者 、
另一种更为普遍的情形是，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食，有些人因为对某些甜食、要么兼而有之 ，也可以在正餐吃 ，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，但通常不多 。咖啡“上瘾”而频频食用 ，也可以在正餐吃 ，还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。有所吃，
吃零食不是好习惯的认识比较普及，零食品种也没有一定范围 ，
有时你会看到非常奇怪的现象 ，雪糕 、比如水果 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，甜点、