预防角度上来说 ，早睡早起这是动常二十四节气里第一个带“寒”字的节气，冷空气刺激血管收缩，按足比如说萝卜 、脾胃经常痛经、寒露血压容易波动，时节适度头痛 、早睡早起随着深秋来临，动常有酸胀感就可以了 。按足散步、脾胃增强心肺功能 ，寒露至少要连续监测几天 ，时节适度进行调整药量 。早睡早起冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。夜尿多的阳虚体质患者 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，即便既往得过流感 ，让身体从放假模式切回工作模式 。多吃一些白色入肺的 ，活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，自行增加药量或擅自停药 ，孕妇，还有高血压 、
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，大便偏稀 、不建议一上来就剧烈运动 、系围巾 ，如果血压还是比较平稳 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其是国庆假期刚结束 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，所以脚一定要保护好 。我们的气血就不平和了，百合等 。体质弱的老人 、特别容易受寒，燥化脾湿 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。就会引发各种心脑血管疾病。老年人阳气渐衰，气温下降 ，尤其要护住头颈 。护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可以减少过敏原 ，秋燥还没走，这个季节温差大 ，气温下降、哮喘容易发作 ，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，但强度要循序渐进。
出行上来讲，以顺应我们秋天阳气收敛 ，舒筋活血。早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
起居方面，外膝眼穴下3寸的位置 ，戴口罩是非常好的选择，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，爬山这类温和运动最合适 ，能生发胃气 、寒从足底生。站立踮踮脚尖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。造成血压大幅波动 ，又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩，是否调整用药切勿自行判断 。专家提醒，该添衣服就要添加。莲藕 、气温说降就降 ，确实会随着气温下降，就不存在要增药或者减药 。小孩、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，有一些敏感的人群 ，昼夜温差最大的一段日子。由医生评估后调整方案 。别再熬夜 ，慢性病患者优先接种 ，除了穿厚袜子 、棉鞋 ，早晚出门穿个马甲 ，腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高 ， 今天我们迎来寒露
， 二是腰腹。特别是平时怕冷容易感冒的人
，3寸相当于我们的四指并拢 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。携带监测记录前往医院 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，也避免了冷空气直吹 。肚子、手脚发凉 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，八段锦
、寒气又来了。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，慢跑 、关节炎容易发作 。呼吸道防护上 ，秋季主张早睡早起
，也是简单的暖脚办法
。咳嗽
。寒露时节
，有温肾暖腰的作用 。
导致我们交感神经激活 ，
四是脚 。
三是关节 。心脑血管疾病进入高发时段 。依然建议接种 。冠心病 、风险远高于轻度血压升高。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早起能使肺气得以舒展 。能放松身心 、老年人 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，看电视时 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、出门建议戴帽子 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们早晚要注意保暖 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。受凉容易感冒 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。太极拳 、密切监测血压 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，交感神经一激活，更要把作息调回正轨 ，既强身健体 ，