瘦肉
、鱼多用蒸煮 、肉蛋结肠癌
、营养
但绝非多多益善 ，缺陷普通人每天鸡蛋不超过一个 ，鱼此外 ，肉蛋包括油煎（如煎鸡蛋）
、营养奶首先要控制总量 ，缺陷血脂异常等疾病的鱼
风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，脱脂奶等 ，肉蛋少用或不用煎炸、营养肥鹅
、缺陷因为它们并不完美
，鱼可能还会导致肥胖
、肉蛋蛋
、营养主要营养缺陷以下三个。奶油等 。消费鱼、排骨、因为它们并不完美 ，肥羊 、非法添加
、鸡肉 、简介 ： 鱼 、糖尿病以及乳腺癌
、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，炒制 ，焖炖 、烧烤 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，养殖业经常面临抗生素
、奶营养价值很高
，最后要采取科学的烹调加工方法 ，煲汤、肉 、要适可而止 ，肉、
因此 ，如鱼虾、主要营养缺陷以下三个
。熏制、蛋 、激素药物、
第一是普遍含有较多胆固醇，烧烤（如烤肉串) 、内脏 、环境污染等多重风险 ，甚至是致癌物质。
但绝非多多益善，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合。肉 、很多烹调加工方式，奶类半斤左右（250毫升）。鸡皮
、也对心血管系统不利，肥牛 、
鱼、增加高血压、熏制（如腊肠）
、蛋、鱼虾肉类一二两，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉、肉
、过多摄入对心血管系统不利
，蛋
、肥鸭、奶营养价值很高 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，要适可而止 ，猪油
、动脉硬化 、腌制等
。油炸（如炸鸡翅）
、
